Витамины для похудения


Значение термина Витамины для похудения в Энциклопедии Научной Библиотеки



Витамины для похудения - Витамины способствующие похудению очень эффективны для контролирования веса тела, т. к. они не только улучшают пищеварение и обмен веществ, но так-же позволяют сжечь лишние калории и уменьшить чувство голода.

Витамины для похудения - Основные источники

Витамины группы В для похудения

Если выбирать какую-нибудь одну группу витаминов, то лучше всего выбрать витамины группы В. Они нормализуют работу щитовидной железы, улучшают аппетит, регулируют обмен веществ и снижают сахар в крови.

Рибофлавин (витамин В2) незаменим для обмена веществ и правильной работы щитовидных желёз. Он есть в: твёрдом сыре, молоке, миндале, зелёных овощах, почках, яйцах.

Ниацин (витамин В3) может управлять уровнем сахара в крови, незаменим для правильной работы гормонов щитовидной железы. Витамин В3 можно найти в: курином мясе, рыбе, хлопьях, пшеничных отрубях, сыре, яйцах, коричневом рисе, печени и в сухофруктах.

Пантотеновая кислота (витамин В5), ей отведена главная роль для утилизации жиров в организме. Она встречается в таких продуктах, как в мясе, в морской рыбе, почках, орехах, пшеничных хлопьях, отрубях, бобовых, домашней птице, зародышах пшеницы и в печени.

Пиридоксин (витамин В6) обеспечивает ритмичную работу обмена веществ и управляет выработкой гормонов щитовидной железы. Есть в: арахисе, грецких орехах, цельной пшенице, овсе, фундуке, мясе, рыбе, яйцах, капусте, фасоли, авокадо, коричневом рисе и картофеле.

Цианокобаламин (витамин В12) может успокоить некоторые углеводы и жиры. Также он оказывает незаменимую помощь в преобразовании пищи в энергию, таким образом, это витамин способствующий похудению. Он есть только в пище животного происхождения: молочные продукты, яйца, моллюски, мясо, печень.

Витамины группы В4 и В8 – холин и инозитол. Холин обеспечивает жировой обмен, а его недостаток может привести к накоплению жиров в печени. Холин есть в таких продуктах: в яичном желтке, в говяжьей печени, сердце, арахисе, цветной капусте, в зародышах пшеницы и в огурцах. Инозитол сжигает избыточный вес и берет участие в жировом обмене. Он встречается в: яйцах, печени, сердце, сое, орехах, цитрусовых и в лецитине.

Витамины других групп для похудения

Витамины для похудения могут быть не только группы В, т. к. в других группах тоже существуют эффективные витамины способствующие похудению.

Витамин С сжигает жиры, может понизить сахар в крови. Он встречается в апельсинах, киви, в любом сладком перце, в чёрной смородине, цитрусовых и в клубнике.

Хром укрепляет мышечную массу, уменьшает уровень холестерина. Он встречается в: рыбе, пивных дрожжах, картофеле, брокколи, бобовых, кукурузе, перловке и в грибах.

Цинк вместе с витаминами А и Е контролирует аппетит. Он есть в таких продуктах: в тыкве, в семечках, печени, в говядине, рыбе, овсе, фасоли, горохе, яйцах.

Кальций помогает избавиться от накопившего жира. Он содержится в таких продуктах: рыбные консервы, орехи, нежирные молочные продукты и в зелёных листовых овощах.

Витамин D помогает усвоить кальций и является жирорастворимым витамином. Витамин можно найти в: рыбе, сыре, сливочном масле и в солнечном свете.
читайте так-же
Висячий бокВ начало
буква "В"
буквосочетание "ВИ"
Витамины при беременности и лактации

Статья «Витамины для похудения» была прочитана 4623 раз