Витамины для похудения

Определение "Витамины для похудения" в ЭБНБ

Витамины способствующие похудению очень эффективны для контролирования веса тела, т. к. они не только улучшают пищеварение и обмен веществ, но так-же позволяют сжечь лишние калории и уменьшить чувство голода.

Витамины для похудения - Основные источники

Витамины группы В для похудения

Ниацин (витамин В3) может управлять уровнем сахара в крови, незаменим для правильной работы гормонов щитовидной железы. Витамин В3 можно найти в: курином мясе, рыбе, хлопьях, пшеничных отрубях, сыре, яйцах, коричневом рисе, печени и в сухофруктах.

Пантотеновая кислота (витамин В5), ей отведена главная роль для утилизации жиров в организме. Она встречается в таких продуктах, как в мясе, в морской рыбе, почках, орехах, пшеничных хлопьях, отрубях, бобовых, домашней птице, зародышах пшеницы и в печени.

Пиридоксин (витамин В6) обеспечивает ритмичную работу обмена веществ и управляет выработкой гормонов щитовидной железы. Есть в: арахисе, грецких орехах, цельной пшенице, овсе, фундуке, мясе, рыбе, яйцах, капусте, фасоли, авокадо, коричневом рисе и картофеле.

Цианокобаламин (витамин В12) может успокоить некоторые углеводы и жиры. Также он оказывает незаменимую помощь в преобразовании пищи в энергию, таким образом, это витамин способствующий похудению. Он есть только в пище животного происхождения: молочные продукты, яйца, моллюски, мясо, печень.

Витамины группы В4 и В8 – холин и инозитол. Холин обеспечивает жировой обмен, а его недостаток может привести к накоплению жиров в печени. Холин есть в таких продуктах: в яичном желтке, в говяжьей печени, сердце, арахисе, цветной капусте, в зародышах пшеницы и в огурцах. Инозитол сжигает избыточный вес и берет участие в жировом обмене. Он встречается в: яйцах, печени, сердце, сое, орехах, цитрусовых и в лецитине.

Витамины других групп для похудения